ཡིན། མཉེན་ཆས་འདི་རིན་མེད་དུ་ཕབ་ལེན་བྱེད་ཆོག་ལ། སྦྱོང་བརྡར་གྱི་ནུས་པ་ཚང་མ་རིན་མེད་དུ་བཀོལ་ཆོག — སྦྱོང་བརྡར། རིག་ལྡན་སྦྱོང་འཕྲུལ་ཚོད་འཛིན། ལམ་ཤུལ་འཆར་འགོད། ཁུག་རེ་བཞིན་གྱི་ལམ་སྟོན། དྲ་བྲལ་ས་ཁྲ། གྲ་སྒྲིག་ཚད། Apple Watch མཉེན་ཆས། དྲ་ཐོག་ལྟ་སྟེགས་བཅས་སོ། རིན་སྤྲོད་དགོས་པའི་ནུས་པ་མེད། དུས་ཚོད་རྫོགས་པའི་ཚོད་ལྟའི་དུས་ཡུན་མེད། བུ་ལོན་ཁཱ་ཌ་ནང་འཇུག་བྱེད་མི་དགོས།
iOS 18.0 ཡན་ཆད་ཀྱི་ iPhone དང་ iPad། watchOS 11.0 ཡན་ཆད་ཀྱི་ Apple Watch བཅས་སོ། Apple Watch མཉེན་ཆས་ནི་དགོས་ངེས་མ་ཡིན — iPhone མཉེན་ཆས་རང་རྐྱ་བཀོལ་ཐུབ། Android དང་ Wear OS ཡི་པར་གཞི་བཟོ་བཞིན་པ་དང་། ད་དུང་ཕྱིར་བཏོན་མེད།
ཐུབ། Kardiacs ཀྱིས་ལུས་རྩལ་འཕྲུལ་ཆས་ཀྱི་ཚད་ལྡན་གྲོས་མཐུན་ FTMS བེད་སྤྱོད་དེ་ Bluetooth བརྒྱུད་ནས་རིག་ལྡན་སྦྱོང་འཕྲུལ་དང་རྒྱུག་འཕྲུལ་གྱི་འགོག་ཤུགས་ཚོད་འཛིན་བྱེད་པས། ཁྱེད་ཀྱིས་སྦྱོང་འཕྲུལ་ལ་ལག་པ་མ་རེག་པར་བར་མཚམས་རེ་རེས་དམིགས་འབེན་ཝ་ཊི་བརྟན་པོར་འཛིན། Garmin དང་ Tacx སྦྱོང་འཕྲུལ། Wahoo སྦྱོང་འཕྲུལ། སྙིང་འཕར་སྐེད་རགས། ནུས་འཇལ་ཆས་ཚང་མ་ཐབས་ལམ་གཅིག་པས་མཐུད་སྦྲེལ་བྱེད། སྦྱོང་འཕྲུལ་དང་ནུས་འཇལ་ཆས། སྐེད་རགས། ལག་ཁ་བཅས་ཡོ་ཆས་ཚོགས་གཅིག་ཏུ་ཉར་ན། བསྐྱོད་པ་འགོ་ཚུགས་མ་ཐག་བསྐྱར་དུ་མཐུད།
ཐུབ། ཁྱེད་མ་ཐོན་གོང་ Wi-Fi བརྒྱུད་ནས་ཁྱེད་ཀྱི་ས་ཁུལ་གྱི་ས་ཁྲ་ཕབ་ལེན་བྱས་ན། དེ་རྗེས་བརྡ་རྟགས་གཏན་ནས་མེད་ཀྱང་ས་ཁྲ་མངོན་ཞིང་། ཁུག་རེ་བཞིན་གྱི་ལམ་སྟོན་གྱིས་ལམ་ཁུག་རེ་རེ་སྒྲོག་མུ་མཐུད་བྱེད — རི་ལམ་དང་། རོང་གཤོང་། ས་འོག་ཁང་པ་གང་དུ་ཡིན་ཡང་། ཁྱེད་ཀྱི་རླངས་འཁོར་རམ་ཁྱིམ་སྒོར་ལོག་པའི་ལམ་འཚོལ་ཡང་དྲ་བྲལ་དུ་བཀོལ་ཐུབ།
ཐུབ། བརྡ་རྟགས་གཏན་ནས་མེད་ཀྱང་ཐུབ། ཚོགས་པའི་བསྐྱོད་པའི་ནང་ཁ་པར་ཚོས་ཕན་ཚུན་ཐད་ཀར་འབྲེལ་བ་བྱེད — ཁ་པར་དྲ་ལམ་དང་། Wi-Fi དྲ་རྒྱ། ཞབས་ཞུ་འཕྲུལ་ཆས། རྩིས་ཐོ་གང་ཡང་མི་དགོས། སྒྲ་འཛིན་སྐད་ཁ་ཕྱེ་ན་གཞན་ཚོས་ཁྱེད་ཀྱི་སྐད་ཐོས་ཐུབ། ཚང་མའི་ད་ལྟའི་གནས་ས་ཚང་མའི་ས་ཁྲའི་སྟེང་མངོན། གླེང་མོལ་གྱིས་མཐུད་ལམ་དེ་དག་བརྒྱུད་ནས་ཡི་གེ་དང་པར་རིས་སྐྱེལ། སྐད་སྒྲ་ནས་ཡི་གེ་ཁ་ཕྱེ་ཡོད་ན། ཁྱེད་རང་གི་ཁ་པར་གྱིས་ཁྱེད་ཀྱིས་བཤད་པ་ངོས་འཛིན་ནས་ཚིག་ཡང་གཏོང — དེས་སྐད་སྒྲ་མི་སླེབས་པའི་རྒྱང་ཐག་རིང་པོར་རྗེས་སུ་ལུས་པའི་བསྐྱོད་མཁན་གྱིས་ཀྱང་ཀློག་ཐུབ། འཕྲིན་རེ་རེར་མཚན་རྟགས་བཀོད་ཅིང་། གཏོང་མཁན་ཁ་པར་དེ་དག་གི་བར་དུ་གསང་སྡོམ་བྱས་ཡོད། སྐད་སྒྲར་ iOS 26.4 ཡན་ཆད་ཀྱི་ iPhone 12 དང་དེ་ལས་གསར་བ་ཕན་ཚུན་ཟུང་སྦྲེལ་བྱས་པ་དགོས། གནས་ས་དང་གླེང་མོལ། པར་རིས་བཅས་སྒྲིག་ཆས་གཞན་ཚང་མའི་སྟེང་བཀོལ་ཐུབ། རླུང་འཕྲིན་གང་ཡིན་རུང་དེ་བཞིན། ཚོགས་པ་ཞིག་ལ་ཉུང་མཐར་སྒྲིག་ཆས་གཉིས་དགོས།
གང་ཡང་མི་མཐོང་། ཚོགས་པའི་བསྐྱོད་པ་ Kardiacs ཞབས་ཞུ་འཕྲུལ་ཆས་ལ་རེག་གི་མེད། རྒྱུ་མཚན་ནི་ལམ་བར་དུ་ཞབས་ཞུ་འཕྲུལ་ཆས་མེད་པར་ཁ་པར་ཚོས་ཕན་ཚུན་ཐད་ཀར་འབྲེལ་བ་བྱེད་པས་སོ། ང་ཚོས་གླེང་མོལ་དང་། པར་རིས། སུ་ཡིན་རུང་གི་གནས་ས་ནམ་ཡང་མི་མཐོང་། ནང་འཛུལ་བྱེད་ས་ཡང་མེད། ཉར་ཟིན་པའི་གླེང་མོལ་རྣམས་ཉར་མཁན་ཁ་པར་དེའི་སྟེང་འདེམས་སྒྲིག་འོག་ཏུ་ཉར་ཞིང་། ནམ་ཡང་ཡར་སྐྱེལ་མི་བྱེད།
ཐུབ། ཁ་ནས་བཤད་ན་ཆོག སྒྲ་འཛིན་ལ་མནན་ནས་སྐད་ཆ་བཤད་ན། ཁྱེད་ཀྱིས་བཤད་པ་དེ་ཟིན་བྲིས་སུ་འབྲི — ས་སྲོད་ལ་ལྕགས་རྒྱག་པའི་སྒོ་མོ། ལ་རྩེའི་ཆུ། ཁྱེད་ཀྱིས་ཡག་པོ་མ་བསྐོར་བའི་ལམ་ཁུག་ལྟ་བུ། དེ་ནི་ཚོགས་པའི་སྒྲ་འཛིན་གྱིས་བེད་སྤྱོད་བྱེད་པའི་གློག་སྒོ་གཅིག་པ་དེ་ཡིན། ཚོགས་པའི་ནང་ཁྱེད་ཀྱིས་བཤད་པ་ཚོགས་པར་འགྲོ་ཞིང་། གཅིག་པུར་ཡོད་སྐབས་ཁྱེད་ཀྱི་ཟིན་བྲིས་ཤོག་ལ་འགྲོ། ལམ་མདོ་ཞིག་ལ་པར་ཆས་ཁ་སྒྱུར་ན་དེ་ཡང་ཟིན་བྲིས་ཤིག་ཡིན། ཡང་ན་ཡི་གེ་བརྒྱབ་ཀྱང་ཆོག སྐད་ཆ་སྤྲིན་གཞི་ནང་མིན་པར་ཁྱེད་ཀྱི་ iPhone སྟེང་ངོས་འཛིན་བྱེད། ཟིན་བྲིས་ནམ་ཡང་ཡར་སྐྱེལ་མི་བྱེད། ཟིན་བྲིས་ཤོག་དེ་མཉེན་ཆས་གང་རུང་དུ་ཕྱིར་འདྲེན་པའམ། དགོས་མཚམས་ཡོངས་རྫོགས་བསུབ་ཆོག
GPS ས་ཚིགས་དང་། འཆར་འགོད་བྱས་པའི་ལམ་ཤུལ། ཉར་ཟིན་པའི་ཁ་བྱང་བཅས་སྒྲིག་ཆས་སྟེང་དུ་གནས — ལས་འགུལ་རྣམས་ས་ཚིགས་མེད་པར་མཐུན་སྒྲིག་བྱེད་ཅིང་། ལམ་ཤུལ་དང་། འགོ་འཛུགས་ས། འགྲོ་ཡུལ་གང་ཡང་ཡར་སྐྱེལ་མི་བྱེད། ཉིན་རེའི་གྲ་སྒྲིག་ཚད་ Apple Health ལ་གཞིགས་ནས་ཁ་པར་སྟེང་རྩིས་རྒྱག་པས། འཕྲོད་བསྟེན་དང་འབྲེལ་བ་གང་ཡང་དེ་ནས་ཕྱིར་མི་འགྲོ། གླུ་ཐོ་བཟོ་སྐྲུན་སྤྲིན་གཞི་མིན་པར་ཁྱེད་རང་གི་ iPhone སྟེང་གི་ Apple Intelligence ལ་བཀོལ་དུ་འཇུག་ཐུབ། ཡང་ན་ཡོངས་སུ་ཁ་བརྒྱབ་ཆོག དམིགས་བསལ་གཅིག་ནི་ཚོགས་པའི་བསྐྱོད་པ་ཡིན། ཚོགས་པའི་ནང་ཡོད་སྐབས་ཁྱེད་ཀྱི་ད་ལྟའི་གནས་ས་དང་ — ཁྱེད་ཀྱིས་མཉམ་སྤྱོད་བྱས་ན་ཁྱེད་ཀྱི་སྦྱོང་བརྡར་གྱི་ཨང་གྲངས་ — གསང་སྡོམ་བྱས་ནས་བསྐྱོད་མཁན་གཞན་གྱི་སྒྲིག་ཆས་ལ་ཐད་ཀར་འགྲོ་ཞིང་། ང་ཚོར་ནམ་ཡང་མི་འོང་།
གསང་དོན་སྲིད་ཇུས ནང་ཞིབ་ཕྲ་ཡོངས་རྫོགས་ཡོད།
བྱེད། ཕྱོགས་གཉིས་ཀ་ནས་བྱེད། མཉེན་ཆས་གཞན་དུ་ཟིན་ཐོ་བཀོད་པའི་སྦྱོང་བརྡར་ནང་དུ་འོང་ཞིང་། Kardiacs ནང་བྱས་པའི་སྦྱོང་བརྡར་རྣམས་ཕྱིར་འབྲི། ད་དུང་རྐང་འཁོར་རྩིས་འཁོར་ནས་བསྐྱོད་པ་ཞིག་ FIT ཡིག་ཆའི་ཐོག་ནས་ནང་འདྲེན་དང་། GPX ལམ་ཤུལ་ནང་འདྲེན། ལས་འགུལ་གང་རུང་ FIT ཡིག་ཆར་ཕྱིར་འདྲེན་ནས་གང་དུ་འདོད་པར་གཏོང་ཐུབ།
དེས་ཁྱེད་ཀྱི་ངོ་སྤྲོད་དང་། སྦྱོང་བརྡར་གྱི་ལོ་རྒྱུས། ལམ་ཤུལ། སྦྱོང་བརྡར་རྣམས། ཡོ་བྱད་བཅས་རྩིས་ཐོ་ཞིག་དང་སྦྲེལ་བས། ཁྱེད་ཀྱིས་ནང་འཛུལ་བྱེད་པའི་སྒྲིག་ཆས་ཚང་མ་དང་དྲ་ཐོག་ལྟ་སྟེགས་སུ་ཁྱེད་ཀྱི་རྗེས་སུ་འབྲང་། Kardiacs ཀྱི་གསང་ཨང་སོ་སོར་བཟོ་མི་དགོས། དུས་ནམ་ཡིན་རུང་མཉེན་ཆས་སམ་ལྟ་སྟེགས་ནས་རྩིས་ཐོ་དང་དེའི་ནང་གི་ཡོད་ཚད་བསུབ་ཆོག
ཐུབ། app.kardiacs.com ཡི་རིན་མེད་དྲ་ཐོག་ལྟ་སྟེགས་ནང་། དྲ་བཤར་ཆས་གང་རུང་ནས་བྱེད་ཐུབ། དེའི་ནང་ལམ་ཤུལ་འཆར་འགོད་ཆས་ཤིག་ཡོད་དེ། དངོས་ཡོད་མཐོ་ཚད་འཕར་ཚད་དང་། མདུན་རླུང་དང་རྒྱབ་རླུང་། འཁོར་ལོའི་འགྲིལ་འགོག་ཤུགས། རླུང་གི་འགོག་ཤུགས་བཅས་ལ་གཞིགས་ནས་དུས་ཚོད་དང་། ལས་ཤུགས། མགྱོགས་ཚད་ཚོད་དཔག་བྱེད། ཁུལ་ཚན་ལ་གཞི་བཅོལ་བའི་སྦྱོང་བརྡར་བཟོ་ཆས་ཤིག ཁྱེད་ཀྱི་ལུས་སྟོབས་དང་ངལ་བའི་ལོ་རྒྱུས། དེ་གཉིས་ཀའི་རྒྱབ་ཀྱི་རྐང་འཁོར་དང་། ཡོ་ཆས་ཚོགས། ཚོར་ཆས་བཅས་ཀྱི་སྣུམ་ཁང་ཡང་ཡོད། དེར་སྒྲིག་པ་གང་ཡིན་རུང་རྗེས་མའི་མཐུན་སྒྲིག་སྐབས་ཁ་པར་སྟེང་ཡོད།
བར་མཚམས་རྣམས་ཝ་ཊི་གཏན་འཁེལ་མིན་པར་སྦྱོང་བརྡར་ཁུལ་ཚན་གྱི་དུམ་བུ་ལྟར་ཉར་ཡོད་པས། སྦྱོང་བརྡར་ཞིག་ཁྱེད་ཀྱིས་བསྐྱོད་སྐབས་ཁྱེད་རང་གི་ལུས་སྟོབས་ — ཁྱེད་ཀྱི་གནད་འགག་ནུས་ཤུགས་དང་ W′ — ལ་གཞིགས་ནས་གཏན་འཁེལ་བྱེད། ཉིན་རེར་དེས་གྲོས་འདེབས་པ་དེ་ཡང་ཁྱེད་ཀྱི་སོར་ཆུད་ལ་བལྟས་ནས་བྱེད། གཉིད་ཀྱི་རིམ་པ་དང་། སྙིང་འཕར་འགྱུར་ལྡོག་ཚད། གནོན་ཤུགས་བཅས་སྦྱོང་བརྡར་གྱི་ཁུར་ཚད་དང་མཉམ་དུ་རྗེས་འདེད་བྱེད་ཅིང་། ཁྱེད་ཐང་ཆད་ཡོད་སྐབས་ཤུགས་ཆེའི་འབད་བརྩོན་གཞན་ཞིག་མིན་པར་སླ་བའི་ལམ་ཤུལ་ལམ་ངལ་གསོའི་ཉིན་མོ་ཞིག་ལ་ཁ་ཕྱོགས་སྟོན།
ཐུབ། ཁ་པར་སྟེང་ངམ་དྲ་ཐོག་ལྟ་སྟེགས་ནང་། བར་མཚམས་དང་། དམིགས་འབེན། ཁུལ་ཚན་བར་དུ་ཞིབ་ཕྲ་བཟོ་ཐུབ། བཟོ་ཆས་ཀྱིས་དབྱིབས་དང་བསྡོམས་འབོར་སྔོན་ལྟ་སྟོན་ཞིང་། འཆར་གཞིའི་ཆ་ཤས་ཤིག་ཁྱེད་ཀྱི་ད་ལྟའི་ལུས་སྟོབས་ཀྱིས་འཁྱེར་ཐུབ་པ་ལས་དཀའ་ན་གསལ་པོར་བཤད། ཉར་ཟིན་པའི་སྦྱོང་བརྡར་རྗེས་མའི་མཐུན་སྒྲིག་སྐབས་མཉེན་ཆས་ཀྱི་དཔེ་མཛོད་ནང་མངོན་ཞིང་། སྦྱོང་འཕྲུལ་གྱིས་བཀོལ་རྒྱུ་གྲ་སྒྲིག་ཡིན།
Kardiacs ཀྱིས་ཁྱེད་རང་ཉན་པའི་གླུ་ལས་སྦྱོང་བརྡར་རེ་རེར་གླུ་སྒྲིག་སོ་སོ་བཟོ་ཞིང་། གླུ་རེ་རེའི་མྱུར་ཚད་བར་མཚམས་ཀྱིས་དགོས་པའི་འཁོར་ཚད་དང་མཐུན་པར་བྱེད — ཞི་འཇམ་གྱི་ལུས་དྲོད་སྐྱེད་པ། ཤུགས་ཆེའི་འབད་བརྩོན། ལྷོད་པོའི་ལུས་ངལ་གསོ། ཁ་པར་རམ་ལག་ཁ་ནས་གླུ་སྒྲིག་མཆོང་བ་དང་། དགའ་མོས་སུ་འཇོག་པ། མཚམས་འཇོག་བྱེད་ཐུབ་ཅིང་། ནུས་པ་འདི་ཁ་བརྒྱབ་ཀྱང་ཆོག
མི་འདྲ་ས་གཉིས་ཡོད། དེ་ནི་དུས་རྒྱུན་རིན་སྤྲོད་ཀྱིས་འཚོ་བ་མིན་པར་རིན་མེད་ཡིན། དེ་མིན་ནང་ཁུལ་གྱི་ཆ་ཙམ་མིན་པར་སྦྱོང་བརྡར་ཧྲིལ་པོ་ཁྱབ — མཉེན་ཆས་གཅིག་པོ་དེས་ཁྱེད་ཀྱི་རླངས་འཁོར་ཁང་ནང་ ERG ཡིས་ཚོད་འཛིན་བྱེད་པའི་སྦྱོང་འཕྲུལ་སྦྱོང་བརྡར་སྒྲུབ་པ་དང་། ལམ་ཐོག་བསྐྱོད་པ་ཞིག་ཁུག་རེ་བཞིན་ལམ་སྟོན་བྱེད་པ། རྒྱུག་འགྲོས་སམ་གོམ་འགྲོས་ལ་ལམ་སྟོན་བྱེད་པ་བཅས་སོ། Kardiacs ནི་ Zwift དང་ Wahoo། Garmin། Apple བཅས་དང་འབྲེལ་བ་མེད།
གཙོ་ངོས · ང་ཚོའི་སྐོར · རྒྱབ་སྐྱོར · གསང་དོན་སྲིད་ཇུས · ཞབས་ཞུའི་ཆིངས་ཡིག